Наочаре које блокирају плаво светло су постале све популарније последњих година, а многи људи их виде као потенцијално решење за смањење напрезања очију и побољшање квалитета сна.Ефикасност ових наочара је тема од интереса и инспирисала је разне студије и дебате.У овом чланку ћемо истражити потенцијалне предности наочара које блокирају плаво светло, науку која стоји иза њих и неке ствари које треба запамтити када их користите.Плаво светло је високо-енергетска светлост краткоталасне дужине коју емитују дигитални екрани, ЛЕД осветљење и сунце.Излагање плавој светлости са екрана, посебно ноћу, ремети природни циклус спавања и буђења у телу потискујући производњу мелатонина, хормона који регулише сан.Поред тога, продужено излагање плавој светлости повезано је са дигиталним напрезањем очију, стањем које карактерише нелагодност ока, сувоћа и умор.Наочаре за плаво светло су дизајниране да филтрирају или блокирају део плаве светлости, чиме се смањује количина плаве светлости која допире до ваших очију.Нека сочива су посебно формулисана да циљају на најштетније таласне дужине плаве светлости, док друга могу имати општији ефекат филтрирања.Идеја која стоји иза ових наочара је да се ублаже потенцијални негативни ефекти плаве светлости на здравље очију и обрасце спавања.Неколико студија је истраживало ефекте наочара које блокирају плаво светло на умор очију и квалитет сна.
Студија из 2017. објављена у Јоурнал оф Адолесцент Хеалтх открила је да су учесници који су носили наочаре за блокирање плаве светлости док су користили дигиталне уређаје искусили значајно смањене симптоме напрезања очију у поређењу са учесницима који нису носили наочаре.Друга студија објављена 2017. године у часопису Слееп Хеалтх показала је да ношење плавих наочара које блокирају светлост ноћу може побољшати квалитет сна повећањем нивоа мелатонина и смањењем времена потребног да се заспи.С друге стране, неке студије су довеле у сумњу укупну ефикасност наочара који блокирају плаво светло.Студија из 2018. објављена у часопису Опхтхалмологи анд Пхисиологицал Оптицс закључила је да, иако излагање плавој светлости може изазвати визуелну нелагодност, докази о томе да ли сочива која филтрирају плаво светло могу ублажити ове симптоме су неубедљиви.Исто тако, преглед из 2020. објављен у Цоцхране бази података систематских прегледа пронашао је недовољне доказе који подржавају употребу наочара за филтрирање плаве светлости за смањење дигиталног напрезања очију.Иако су резултати истраживања помешани, многи људи пријављују субјективна побољшања удобности очију и квалитета сна након ношења плавих наочара које блокирају светлост у свакодневном животу.Важно је схватити да реакција појединца на ове наочаре може варирати у зависности од фактора као што су време излагања екрану, индивидуална подложност напрезању очију и постојећи обрасци спавања.Када се разматра потенцијална ефикасност наочара за блокирање плаве светлости, важно је разумети да ове наочаре нису решење за све.Фактори као што су квалитет сочива, специфичне таласне дужине циљане плаве светлости и индивидуалне разлике у физиологији ока и осетљивости на светлост утичу на уочене ефекте ношења ових наочара.Поред тога, холистички приступ здрављу очију и хигијени спавања је од кључног значаја.Поред коришћења наочара за блокирање плаве светлости, редовних пауза на екрану, подешавања осветљености и контраста екрана, коришћења одговарајућег осветљења и практиковања добрих навика спавања важне су компоненте одржавања општег здравља очију и промовисања мирног сна.
Све у свему, иако су научни докази о ефикасности наочара који блокирају плаво светло неубедљиви, постоји све већа подршка њиховом потенцијалу да смање напрезање очију и побољша сан код неких људи.Ако осећате нелагодност због дужег времена испред екрана или имате проблема са спавањем након коришћења дигиталних уређаја, можда би било вредно размислити о испробавању наочара које блокирају плаво светло.Међутим, њихова употреба се мора узети у обзир као део свеобухватног програма неге очију и хигијене спавања, и запамтите да индивидуални одговори могу варирати.Консултације са професионалцем за негу очију могу вам пружити персонализоване смернице о томе како да укључите наочаре које блокирају плаво светло у ваш свакодневни живот.
Време поста: 06.12.2023