Плаве лампице за блокирање наочара постале су све популарније последњих година, а многи их виде као потенцијално решење за смањење напрезања очију и побољшање квалитета спавања. Ефикасност ових наочара је тема од интереса и инспирисала је различите студије и расправе. У овом чланку ћемо истражити потенцијалне предности плавих лампица блокирајући наочаре, науку иза њих и неке ствари које треба запамтити када их користите. Плаво светло је високоенергетска светлост, кратка таласна дужина коју емитују дигитални екрани, ЛЕД осветљење и сунце. Изложеност плавој светлости из екрана, посебно у ноћ, поремети природни циклус буђења у калусу сузбијањем производње мелатонина, хормона који регулише спавање. Поред тога, продужено излагање плавој светлости повезан је са сојама дигиталног ока, услов који карактерише нелагодност очију, сувоће и умор и умора. Плаве лагане наочаре дизајниране су тако да филтрирају или блокирају неку плаву светлост, смањујући тиме количину плаве светлости која достиже ваше очи. Неке сочива су посебно формулисане да би се циљале на најштетније таласне дужине плаве светлости, док други могу имати општи начин филтрирања. Идеја иза ових наочара је ублажити потенцијалне негативне ефекте плавог светла на здравље очима и обрасцима спавања. Неколико студија је истражило ефекте плавих лампица блокира наочаре на умор ока и квалитет спавања.
Студија 2017. године објављене у часопису Адолесцент Хеалтх-а открила је да су учесници који су носили наочаре са плавим лаганим блокирањем док су користили дигиталне уређаје значајно смањене симптоме напрезања очију у поређењу са учесницима који нису носили наочаре. Још једна студија објављена у 2017. у часопису Хеалтх Хеалтх је показала да ношење плавих чаша за блокирање светлости може побољшати квалитет спавања повећајући нивои мелатонина и смањење времена које је потребно да заспим. С друге стране, неке студије су сумњале на укупну ефикасност плавих лампица блокирала наочаре. Студија 2018. године објављена у часопису офталмологије и физиолошка оптика закључила је да иако плаво излагање лакомислености може изазвати визуелну нелагоду, доказе да ли плава сочива за филтрирање светлости могу ублажити да ови симптоми могу ублажити ове симптоме. Исто тако, преиспитивање 2020. године објављен у бази података кохране систематске прегледе који су пронашли недовољно доказе да подрже употребу плавих лампица за филтрирање наочара за смањење соја дигиталног ока. Иако су резултати истраживања мешовити, многи људи пријављују субјективне побољшања у удобности ока и квалитету спавања након ношења плавих чаша за блокирање светлости у свом свакодневном животу. Важно је схватити да одговор појединца на ове чаше може се разликовати на основу фактора као што су време експозиције екрана, индивидуална подложност напрезању очију и постојећим обрасцима спавања. Када узмите у обзир потенцијалну ефикасност наочара за блокирање плавих лампица, важно је схватити да ове наочаре нису решење у једном величини. Чимбеници попут квалитета сочива, специфичне таласне дужине плаве светлости циљане су и индивидуалне разлике у физиологији очију и осетљивости на светлост, сви утичу на перципиране ефекте ношења ових наочара. Поред тога, узимање холистичког приступа здрављу и хигијени сна је пресудан. Поред коришћења плавих лампица блокирајући наочаре, узимајући редовне прекиде на екрану, подешавање осветљења екрана и подешавања контраста, коришћењем одговарајуће осветљења и практиковање добрих навика спавања важне су компоненте одржавања општег здравља очију и промовисањем мировања.
Све у свему, док научни докази о ефикасности плавих лампица блокира наочаре нису укинути, расте подршка њиховом потенцијалу да се смањи напрезање очију и побољшању сна у неким људима. Ако осетите нелагоду из продуженог времена екрана или имате проблема са спавањем након коришћења дигиталних уређаја, то би могло да се размотри покушај плаве лампице блокира наочаре. Међутим, њихова употреба мора се сматрати дијелом свеобухватне хигијене за негу очију и хигијене спавања и запамтите да појединачни одговори могу варирати. Консалтинг са професионалном за негу очију могу пружити персонализоване смернице о томе како да у ваш свакодневни живот укључи плаво светло блокира чаше у вашем свакодневном животу.
Вријеме поште: Дец-06-2023